Page 8 - Seutulainen 2018-09

Terveyttä ja hyvinvointia syksyyn

situsten mukainen fyysinen Kroppa kiittää
aktiivisuus toteutuu liikunta-
kyselyjen mukaan hyvin vaih- Säännöllinen ja monipuolinen
televasti. Kun 11-vuotiaista liikunta edistää toimintakykyä
lähes puolet ilmoittaa liikku- ja terveyttä. Se ehkäisee ja
vansa suositusten mukaisesti hoitaa myös monia sairauk-
vähintään tunnin päivässä, sia. Kestävyyskunto kohenee,
15-vuotiaista riittävästi liikkuu lihasvoima, kestävyys ja not-
vain yksi kymmenestä. keus lisääntyvät. Tasapaino ja
Nuorten miesten kestä- liikkeiden hallinta paranevat.
vyys- ja lihaskunnon heikkene- Paino pysyy kurissa ja luut
minen viime vuosikymmenten vahvistuvat.
aikana ja huonokuntoisten Liikunta vaikuttaa myös
määrän jatkuva kasvu ovat psyykkiseen hyvinvointiin. Se
merkkejä nuorten aikuisten muun muassa kohentaa mie-
uudenlaisista terveysongel- lialaa ja vireystilaa, parantaa
mista.
Jokainen liikuttu liikunnan lisäämisessä on rat- unen laatua, lievittää stressiä
Perheiden merkitys lasten
ja helpottaa masennusoireita.
Jotkut terveysliikunnan
hetki edistää kaiseva. hyödyistä tuntuvat heti liikku-
Liikunnan puute on maa-
essa, toiset taas vaativat use-
terveyttä ilmanlaajuisesti neljänneksi amman kuukauden säännölli-
suurin kuolleisuuden aiheut-
syyttä ennen kuin muutokset
taja.
näkyvät. Osa vaikutuksista
Vähäinen fyysinen aktii- on hyvin lyhytaikaisia ja toiset
visuus, runsas istuminen ja taas pitkäkestoisia.
L iikunnalla olisi veysliikuntaa vähintään 150 huono kunto maksavat Suo- aikaan myönteisiä vaikutuksia
Jo yksi liikkumiskerta saa
melle vähintään kolme mil-
minuuttia viikossa, johon
tutkitusti monia
hyviä vaikutuksia kuitenkin yltää vain joka nel- jardia euroa vuodessa, selviää koko kehossa.
kehon ja mielen terveyteen. jäs suomalaisesta aikuisesta. UKK-instituutin selvityksestä.
Arkiliikunta on nykyelämäs- Vielä huolestuttavampaa on Lähde: UKK-Instituutti
tä kuitenkin lähes kokonaan se, että toinen neljännes ei
loppunut. Moni viettää suu- harrasta edes kohtuullisesti Liiku omin jaloin aina kun voit.
rimman osan päivästään pai- kuormittavaa liikuntaa, kuten Käytä portaita hissin ja liukuportaiden sijaan– rap-
pusten käveleminen ylös vastaa teholtaan hölkkää.
kallaan. kävelyä, yhteen menoon edes Istu vähemmän – nouse ja jaloittele välillä.
Suositusten mukaan ih- kymmentä minuuttia viikossa. Kävele esimerkiksi kolme kertaa viikossa, kahden
misen pitäisi harjoittaa ter- Lapsilla ja nuorilla suo- viikon ajan. Mieti sitten, miltä tuntuu.

Poimi meiltä parhaat syyskuun
AVAINASIAKASTARJOUKSET!
OVI TERVEYTEEN
OVI TERVEYTEEN
Myös tarjoustuotteet
kasvattavat ostokertymää ja siten
ostohyvitysalennusta sinulle.

Palvelemme
Citymarketissa Mäentakusenkatu 1
ma - pe klo 9 - 20, la klo 9 - 17,
su klo 12 - 16.
puh. 03 357 0500
www.linnainmaanapteekki.fi
8 9/2018