Page 15 - Seutulainen 2020-02

Hyvinvointia vuoteen 2020

MEDICOMISSIO
SAIRAANHOITOPALVELU

Hieronta ja kinesioteippaus Välitönt ä ja kiireetönt ä kotihoitoa 24/7
• Verinäytteiden otto • Fysioterapeutin palvelut • Veteraanipalvelut
• Kotihoito ja sairaanhoito 24/7 • Henkilökohtainen avustaja
Koulutie 44
ORIVESI Tiedustelut 045 894 9961 tai 040 563 2887
www.medicomissio.com
Kuohunharjuntie 10 Meillä käy myös palveluseteli maksuvälineenä.
KANGASALA
LEMPÄÄLÄN LÄÄKÄRIASEMA Tampereentie 12 B, Lempäälä
Ajanvaraus ja hinnasto:
www.fyscare.com • Gynekologit
[email protected] • Yleislääkärit
0400 837 125/ Saara keihäs • Ajokorttitodistukset
• Korva-, nenä- ja kurkkutautien
erikoislääkäri
Puh. 0400 488 189 Ajanvaraus arkisin klo 10-14
Kuohu Kangasalan uimahalli Puh. 03 375 2006 / 050 470 5038
• Jalkojenhoitoa • Lymfaterapiaa Ajanvaraus Nettiajanvaraus:
Tukisukkien mittaus-/tilauspalvelu ja lahjakortit www.lempaalanlaakariasema.fi
www.satujalat.fi

Voi hyvin,

vatsa

V atsan hyvinvoin- ravinnon tehokkaasti ja sääs-

tytään vatsanpuruilta.
nilla on meihin
suuri vaikutus. Ateriarytmin mukaisesti
Kun vatsaa turvottaa tai kannattaa välttää raskaita ja
kipristelee, tai on ilmavaivoja, suuria ilta-aterioita.
vessassa täytyy käydä alvariin- Kunnollinen pureskelu
sa tai sinne ei ole asiaa juuri helpottaa vatsan toimintaa.
koskaan, on olo hyvin epämu- Ruoansulatus alkaa jo suussa,
kava. syljen mukana erittyvät ruo-
Suolistolla on runsaasti ansulatusentsyymit ja riittävä
tärkeitä tehtäviä; se esimer- pureskelu tekevät ruoasta ma-
kiksi huolehtii ravintoaineiden halle helpommin käsiteltävää.
imeytymisestä, erittää hormo- Hotkiessa entsyymit eivät ehdi
neja ja on tärkeä osa vastus- kauaa vaikuttaa ja mahaan
tuskykyä. syöksyy suuria ruoanpaloja. kettä ja vahvistaa syviä lihak- herkästi kokemaamme pai-
Säännöllisesti syödyt Hotkimisen mukana mahaan sia, jolloin vessassa käynti neeseen ja stressiin. Stressi
kasvispainotteiset ja järke- voi päätyä myös ylimääräistä helpottuu. Jatkuva istuminen aiheuttaa monille vatsavaivoja
vän kokoiset ateriat pitävät ilmaa. voi aiheuttaa vatsalle tukalat tai voimistaa oireita.
energiatasot kohdillaan. Ne Vatsalle tärkeää on syödyn oltavat. Kuntoliikunnan lisäksi Suolisto on herkkä elin,
säästävät vatsan nälältä ja toi- ruoan lisäksi riittävä nesteen kannattaa muistaa myös hyö- joka pitää stressittömästä elä-
saalta myös mättöaterioiden nauttiminen. Kuitupitoisen tyliikunta. mästä, terveellisestä ravinnos-
aiheuttamalta ähkyltä. Kun ruoan seuraksi kannattaa juo- Keskushermosto ja suo- ta, riittävästä unesta ja liikun-
ruoansulatuselimistö saa ruo- da vettä 1-1,5 litraa päivässä. listo ovat tiiviissä yhteydessä nasta.
kaa tasaisesti, se ehtii sulattaa Liikunta lisää suolen lii- toisiinsa, ruoansulatus reagoi
Koko lehti netissä: www.seutulainen.fi 2/2020 15