Page 29 - Seutulainen 2018-06

Ananas kannattaa ostaa kokonaisena Ummetuksesta ja monista
ja leikata siitä pala päivässä. Säilyy suolistosairauksista kärsivät
noin viikon verran, kunhan pohjan saavat myös apua banaanista.
leikkaa siten, että käyttää sitä leika-
tun pinnan suojana. Kuvassa myös Paras aika päivässä syödä
aroniamarjoja, jotka ovat parempia banaania on aamupäivällä tai
antioksidantin lähteitä kuin vaikkapa kello 14-16. Pitkät hiilihydraa-
mustikat ja superfoodina tunnetut tit antavat voimaa niin, että
gojimarjat.
kahdessa banaanissa on ener-
giaa jopa 90-minuuttiseen
treeniin.

Ananas

Toinen tropiikin lahja meille
on ananas, jonka entsyymit
auttavat ruoansulatusta. Var-
sinkin niille, joiden sappirakko
on poistettu, antaa ananas li-
säpoweria vatsan toimintaan.
Ananas sisältää paljon terveel-
lisiä aineita: niistä yksi on bro-
melaiini-entsyymi, jota on tut-
kittu suuresti lääketieteessä.
Bromelaiini torjuu syöpäsoluja
paremmin kuin fluorouracil-S.
Tämä viimeisin on se tekijä,
jota on käytetty syövän torjun-
Ruoka on lääke nassa viime vuosikymmeninä.

Lisäksi ananas sisältää
mangaania, joka torjuu va-
paita radikaaleja ja sitä kautta
parantaa vastuskykyämme.
Ananas estää verihiutaleita
kerääntymästä verisuonten
J os ihminen sai- teita, jotka tukevat terveenä tohäiriöiden osalta 300 000 seinämiin ja näin verihyytymät
potilaan tiedoista.
eivät pääse syntymään yhtä
rastuu, on hän
pysymistämme. On syytä
saattanut laimin- muistaa nauttia myös vettä Analyysin perusteella päi- helposti.
lyödä joko fyysisen tai hen- riittävästi päivän mittaan. Ai- vittäinenkään kananmunien
kisen hyvinvointinsa. Siihen nakin seuraavat ruokatuotteet syöminen ei suurentanut vaa- Karpalo
on tarjolla nykyisin pilleri jos kannattaa lisätä ruokavalioon- raa sairastua sepelvaltimotau-
toinenkin, mutta hoitamalla sa ja nauttia niiden terveys- tiin, mutta liittyi sen sijaan 12 Kotimaiset marjat ovat kaik-
elämänsä kuntoon syömällä, hyödyistä. prosenttia pienempään riskiin ki terveellisiä, mutta karpalo
liikkumalla ja ahdistavat asiat sairastua aivoverenkiertohäiri- on yksi parhaista auttamaan
poistamalla, on tulos yleensä Kananmuna öihin (Journal of the American tulehduksissa, erityisesti virt-
kestävämpi, ilman haittavai- College of Nutrition 2016). satieongelmista kärsiviä. Se
kutuksia. Kananmunien väitettiin altis- päihittää monet hedelmät
Vääränlainen ravinto, lii- tavan sydänoireille, koska ne Banaani vitamiinipitoisuudellaan ja
kunnan puute ja muut huonot sisältävät paljon kolesterolia. siinä on tulehduksia estäviä
elintavat, usein perinnöllisen Sen luultiin ennen nostavan Toinen loistava elintarvike on polyfenoleita. Karpalossa on
alttiuden lisäksi, ovat altis- veren kolesterolipitoisuuksia banaani, joka myös hillitsee runsaasti kversetiini-nimistä
taneet lukuisat ihmiset mitä ja sitä kautta myös lisäävän kansantautiamme masennus- flavonolia. Se estää solujen
moninaisimpiin elintasosai- sydänoireita, mutta tutkimus- ta ja korkeaa verenpainet- hapettumista, vähentää tu-
rauksiin. Nykyisin on tarjolla tiedon lisääntyessä väite on ta. Lisäksi se tarjoaa lukuisia lehduksia ja voi auttaa suo-
runsaasti uutta tietoa ruoasta. osoittautunut vääräksi. terveyshyötyjä, jopa raudan- jautumaan esimerkiksi ikärap-
Usein se on jopa päinvastaista, Uudet tulokset perustuvat puutoksesta kärsivä saa apua peumalta. Kversetiini saattaa
kuin mitä virallinen taho asias- vuosina 1982–2015 tehtyihin banaanista. Masennukseen myös hillitä allergisia reaktioi-
ta kertoo. tutkimuksiin, jotka koostuvat auttaa tryptofaani, jonka ta.
Tarjolla on lukuisia terveel- sepelvaltimotaudin osalta 280 elimistö muuntaa mielialaa
lisiä, luonnollisia ruokatuot- 000 potilaan ja aivoverenkier- parantavaksi serotoniiniksi. Tapio Metsoila
Koko lehti netissä: www.seutulainen.fi 6 /2018 29