Page 6 - Seutulainen 2019-01

Hyvinvoinnin vuosi 2019

tuvat ja hermosolujen väliset sekä aikuistyypin diabeteksen
kytkennät vahvistuvat etenkin riskiä.
muistin kannalta tärkeillä ai- Yleisimmät syyt unetto-
voalueilla. Toisaalta tarpeet- muuden taustalla ovat ma-
tomia synapsiyhteyksiä karsiu- sennushäiriöt ja päihteiden
tuu, paitsi tilan säästämiseksi, käyttö.
mahdollisesti myös energiaku- Liikaunisuus on häiriötila,
lutuksen minimoimiseksi. jossa pääasiallisena vaivana
Kuten ihminenkin, useim- on liiallinen väsymys. Liikauni-
pien eläinlajien poikaset ja nen ei virkisty nukkumastaan
nuoret eläimet nukkuvat unesta, vaikka se on kestol-
enemmän kuin täysikasvuiset, taan normaalia pitempi, ja
mikä viittaa unen merkityk- kärsii uneliaisuudesta.
seen myös yksilönkehitykses- Päivätorkut kannattaa pi-
sä. tää 10-20 minuutin pituisina,
ja ne kannattaa nukkua kello
Riski kasvaa 12 ja 15 välillä.

Sekä lyhentynyt että pidenty- (lähteet: THL, Mielenterveys-
Nuku hyvin nyt yöuni on epäterveellistä ja seura)
lisää sydän- ja verisuonitautien

Sängyssä ei kannata käyttää kännykkää tai läp-
päriä. Taustavaloilla toimivat laitteet lähettävät
U nettomuuden silla uniongelmat lisääntyivät silmiin valon sinisiä aaltopituuksia, jotka viestivät
1990-luvun alusta vuoteen
aivoille, ettei vielä ole nukkuma-aika.
yleistyminen on
kansainvälinen 2008, minkä jälkeen kasvu on
ilmiö; myös Suomessa run- pysähtynyt. Jos uni ei tule noin 15 minuutissa kannattaa nousta
ylös vuoteesta ja tehdä jotain rauhoittavaa. Ei
sas 40 prosenttia työikäisistä kuitenkaan kannata avata kännykkää, tietoko-
raportoi THL:n kyselyssä ko- Uni puhdistaa aivot netta tai televisiota. Palaa vasta kun tunnet itsesi
kevansa unettomuutta toisi- väsyneeksi.
naan. Unitilan aikana aivo-selkäydin-
- Uniongelmien tiedetään neste pääsee huuhtelemaan Nouse mahdollisimman säännölliseen aikaan, nuk-
altistavan useille haitallisille soluvälitiloja syvemmältä kuin kumaanmenoajasta riippumatta. Viikonloppuisin
ei kannattaisi nukkua enempää kuin tuntia pidem-
terveysriskeille, kertoo erikois- valveilla, ja kuljettaa solujen pään.
tutkija Erkki Kronholm. aineenvaihdunnan kuona-ai-
Suomessa myös koululai- neet pois. Soluvauriot korjau- Vältä liian pitkiä päiväunia.

Päivittäin tarvitset hyvää lihaskuntoa
ja notkeat nivelet.
OVI TERVEYTEEN
LIIKKUJAN APTEEKISSA
huolehdimme myös kunnostasi.
Kysy neuvoa!

Palvelemme
Citymarketissa Mäentakusenkatu 1
ma - pe klo 9 - 20, la klo 9 - 17,
su klo 12 - 16.
puh. 03 357 0500
www.linnainmaanapteekki.fi

6 1/2019