Page 7 - Seutulainen 2020-11

Hyvää oloa ja iloa

Lääketieteellistä LASERHOITOA erilaisiin kiputiloihin:
Polven kuluma, selkä-ja niskakivut ym. 52€/käynti,

5 käyntiä 230€

Meillä on turvallista käydä myös korona-aikana.
Siivousta on tehostettu. Asiakaskontakteissa

käytämme maskia ja hanskoja.
Yksilöllistä hammashoitoa Kangasalan keskustassa
Kuohunharjuntie 21 • www.hammaslaakarimikarasanen.fi HÄMEEN HOITOTALO
Puh. 03 377 0700 Tammelan Puistokatu 26-28, Tre
www.hameenhoitotalo.fi • Puh. 040 831 6525

Kiropraktikko Tuomo Ahola Hammaslaboratorio TamLab

Kuohunharjuntie 10, Kangasala Erikoishammasteknikko Raija Savolainen
Ajanvaraus: www.kiropraktiikka.net Kangasalantie 1067, Kangasala
tai 040 514 8414 Puh. 03 223 3323 / 040 777 6606

Terveellinen

elämä hellii

vatsaa

V atsan hyvinvoin- joka pitää stressittömästä ovat kelpoja ohjeita vatsankin on hyvä valinta.
Ateriarytmi ja lautasmalli
Suolisto on herkkä elin,
nilla on meihin
Kunnollinen pureskelu
suuri vaikutus. elämästä, terveellisestä ra- hyvinvoinnin kannalta. Sään- helpottaa vatsan toimintaa.
Kun vatsaa turvottaa tai kipris- vinnosta, riittävästä unesta ja nöllisesti syödyt kasvispainot- Ruoansulatus alkaa jo suussa,
telee, on ilmavaivoja, vessassa liikunnasta. Liikunta lisää suo- teiset ja järkevän kokoiset syljen mukana erittyvät ruo-
täytyy käydä alvariinsa tai sin- len liikettä ja vahvistaa syviä ateriat pitävät energiatasot ansulatusentsyymit ja riittävä
ne ei ole asiaa juuri koskaan, lihaksia, jolloin vessassa käynti kohdillaan. Ne säästävät vat- pureskelu tekevät ruoasta ma-
on olo hyvin epämukava. helpottuu. san nälältä ja toisaalta myös halle helpommin käsiteltävää.
Pitkittyneissä ja hankalissa mättöaterioiden aiheuttamal- Hotkiessa entsyymit eivät ehdi
vatsavaivoissa voidaan tarvita Mitä, miten ja ta ähkyltä. Kun ruoansulatus- kauaa vaikuttaa ja mahaan
ruokavalio- tai lääkehoitoa, milloin syödään elimistö saa ruokaa tasaisesti, syöksyy suuria ruoanpaloja.
mutta yleensä vatsan toimin- se ehtii sulattaa ravinnon te- Mahaan voi näin päätyä myös
taan voi vaikuttaa paljonkin Suolistossa elää tuhansia hokkaasti ja säästytään vat- ylimääräistä ilmaa. Syö siis
omilla elintavoilla. Suolistolla bakteereita, sekä hyviä että sanpuruilta. rauhallisesti ja ajan kanssa pu-
on runsaasti tärkeitä tehtäviä; huonoja, jotka kamppailevat Ateriarytmin mukaises- reskellen, siitä pitävät niin vat-
se esimerkiksi huolehtii ra- elintilastaan. Hapatetuilla mai- ti kannattaa välttää raskaita sa, ruokaseura kuin mielikin.
vintoaineiden imeytymisestä, totuotteilla ja kuitupitoisilla ja suuria ilta-aterioita. Öisin Vatsalle tärkeää on syödyn
erittää hormoneja ja on tärkeä aterioilla ruokit hyviä suolisto- suoliston toiminta hidastuu, ruoan lisäksi riittävä nesteen
osa vastustuskykyä. Hyvin- bakteereja. Vähennä punais- eikä ruoansulatus toimi te- nauttiminen. Kuitupitoisen
voiva vatsa hoitaa hommansa ta lihaa, kovia maitorasvoja hokkaasti levon aikana. Suuri ruoan seuraksi kannattaa juo-
huomaamattomasti. Vatsan sekä sokeria, sillä ne lisäävät myöhään syöty ateria saattaa da vettä 1-1,5 litraa päivässä.
hyvinvointiin kannattaa siis huonojen suolistobakteerien siten aiheuttaa närästystä tai (Lähteet: Syö Hyvää,
panostaa. määrää. vatsanväänteitä. Kevyt iltapala Yliopiston Apteekki)
Koko lehti netissä: www.seutulainen.fi 11/2020 7